Förebyggande fotvård
Fötterna är ofta bland de mest bortglömda kroppsdelarna och prioriteras sällan i första hand. Har man aldrig haft några problem med sina fötter kan det tyckas ganska onödigt med fotvård. Frågar man däremot någon som har eller har haft problem med sina fötter får man ett helt annat svar.
Som Socrates en gång sa “When our feet hurt, we hurt all over”
Det är inte heller bara äldre människor som har problem med sina fötter. Även unga kan få problem med ex nageltrång, nedsjunkna fotvalv, besvärliga förhårdnader och vårtor. Ofta beror detta på felformade skor, hårda golv osv men det kan även vara ärftligt.
Det finns mycket man kan göra för att förebygga problematik med fötterna. Ett av de viktigaste är att inte köpa för små skor. Kvinnor har en tendens att köpa för små och trånga skor men även barn och ungdomar där fötterna växer mycket snabbt under en period är i riskgruppen. Köp skor som är bekväma redan vid köptillfället och var noga med att tårna har ordentligt med plats.
Om man är snäll mot sina fötter och låter dem gå i bekväma skor mestadels så är det oftast inte några problem att vid enstaka tillfällen bära lite “finare” skor.
Lite tips på vad du kan göra för att förebygga problem med fötterna
- Använda fotriktiga och bekväma skor, fotbäddar/ inlägg vid behov
- Fila inte fötterna för ofta. Smörj däremot fötterna ofta, helst varje dag, gärna morgon och kväll.
- Klipp tånaglarna rakt men runda av naglarna lite i hörnen för att förhindra att de växer in i huden med nageltrång som påföljd.
- Torka noggrant mellan tårna och speciellt mellan 4e och 5e tån där ofta fotsvamp får fäste. Lägg gärna lite toapapper mellan tårna efter duschningen så att det får torka ordentligt.
- Byt strumpor varje dag och tvätta dem i 60c, annars överlever eventuella svampsporer.
- Fila inte fötterna för ofta. Smörj däremot fötterna ofta, helst varje dag, gärna morgon och kväll.
- Sist men inte minst - Gör lite fotgymnastik varje dag! Det bygger upp och stärker fötterna och förebygger många besvär. Så plocka kulor med tårna, gör tåhävningar och spreta ordentligt med alla tårna!